ダイエット11日目

朝食：ツナとキャベツのぞうすい

昼食：ほたていくら弁当（ａｍｐｍ）

夕食：中華を食べに行ってしまった…。野菜中心に食べたけど、カロリーオーバーまちがいなし。

運動：なし

朝、母を医者に連れて行く。早速眼帯をはずされ、注射を1本打たれ、5種類の目薬をもらって終了。視力は思ったほどくっきりではなく、少しゆがんで見えるらしい。とりあえず家まで戻り、目薬の説明をしてから、出社。昨日休んだ間に起きたクレームなどの対応で半日終わる。

夜は、母のおごりで中華料理。煙草の火の始末ができない母を私が叱り、ケンカになってしまう。旦那様と二人で飲みなおしに居酒屋へ。

ダイエット10日目

朝食：チーズトースト＆ブラックコーヒー

昼食：肉みそ卵丼

夕食：たたききゅうりのなっとうあえ、三つ葉のおしたし、三つ葉とジャコのからしマヨネーズあえ、いんげんのごまあえ、ダイエットビール５００ミリ１缶、ウイスキー水割り１杯。

運動：とくになし

母の白内障の手術は、予定通り３０分ぴったりで終わった。術後、特に休む事もなくすぐに帰された。金属の眼帯こそしているが、いたくもかゆくもないらしい。明朝は眼帯もはずされる。

ダイエット９日目

明日は何ヶ月かぶりで有給を取ります。

残念ながら自分の用事ではありません。同居の実母の白内障の手術に付き添うためです。

でも、手術は午後からで、少し余裕があるので、気になっていた家の雑事やらをやってしまうつもりです。

母の右目は光しか感じられない程まで白濁が進行しており、早々に手術をしてもらおうと受診したところ、眼底出血から糖尿病が発覚。血糖値が高いと血管がもろくなっており、手術は危険なので出来ないとのこと。２ヶ月ほど投薬で様子を見て、やっと内科医のＯＫをもらえた。その時にはすでに、左目も白内障なのか白濁が進み、今やほぼ両目がうすらぼんやりな状態らしく、無理を言ってやっと明日、手術の日取りとなった。

当日は、手術の３時間前から瞳孔を開く目薬を２種類、１５分おきに１８回ほど点さなくてはならない。時計すらはっきり見えない母のことなので、明日はつききりでタイムキーパです。

朝食：コンビにおにぎり梅１個、小松菜としめじの煮びたし。

昼食：冷しとろろ月見そば（ａｍｐｍ）

夕食：和民にて…ぎょうざ、シーザーサラダ、枝豆、ししゃも、なんこつ串焼き、中生２杯、焼酎ブラックホッピー割り１杯。

運動：なし

ダイエット８日目

昨日の仕事のトラブルはなんとか収まったよう。予想していたほどではなく、通常業務は思いのほかはかどった。それでも、明日提出の仕事が２件あり、終わったのは８時過ぎ。

さぁ。今日も歩くよ～！

昨日とは違うルートで、途中、本郷通から言問い通りへ、東大の脇を通り抜けて根津へ降りていく道を行くことにする。ＩＰｏｄで音楽を聴きながら気持ちよく歩いていると、何かへんな音が…。

カエルだ。カエルが大合唱してる。

そう、道の左側は東大農学部。暗がりに目をこらせば塀の向こうにはビニールハウスの屋根部分が見える。田んぼがあったりして…。東京のど真ん中。さすが東大、と変な感心をしながら、イヤホンをはずし、しばらくカエルの声に耳を傾けた。

さて、暗がりの坂を降りきると、そこは根津。

ちょうどスーパーもあることなので、夕飯の食材を買う。９時近いのでほとんど値引きになっている。嬉しい！

真鯛！の切り身が２切れで６８０円の半額、チキンの一口カツが４切れで２９８円の半額、あともやしとしめじと小松菜を買って、１０００円でおつりが来た。

ここからは電車に乗って急いで帰り、旦那様が帰る前に遅い（いつもね）夕食を作りました。

朝食：生卵入りなっとうぶっかけごはん

昼食：冷やし中華（セブンイレブン）＆アイスラテ（ドトール）

夕食：真鯛の塩焼き、小松菜とシメジの煮びたし、もやし炒め、キャベツの千切り、チキンカツ（旦那様だけ）、ダイエットビール５００ミリ１本、缶焼酎ハイボール１缶、ウイスキー水割り１杯。

真鯛、やわらかくて美味しかった～。

運動：ウォーキング４キロ

ダイエット７日目

昨日買ったリュックを早速おろしました。

ベージュのワンショルダーです。グレーとどちらにしようか迷いましたが、合わせやすそうでベージュに決定。色的にはグレーの方が欲しかったのですが…。

必要最小限の荷物を詰め、いつもより早めに家を出る。両手が空くことに慣れていず、腕をどう振ったらいいかちょっと戸惑う。でも、歩くうちにだんだん心地よくなってきて、大きく腕を振っている。脚も大またになる。そんな勢いでひと駅あっという間に歩いてしまった。

そのまま歩きたかったが、遅刻しそうなので仕方なく電車に乗る。

今日は、下請けのミスによるトラブル対応に追われあっとい間に就業時刻、自分の仕事は残業となった。１０時に終わり、早く家に着きたかったが、歩きたくもあり、迷いながらなんとなく電車にのりそびれ、勢いで３駅ほど歩く。

ためしに走ってみたが、やはりワンショルダーは安定が悪く、揺れて走りづらい。これはウォーキングと旅行用にしよう。

朝食：グラノーラ３枚＆ブラックコーヒー（寝坊しちゃったので）

昼食：エビチリ風冷製パスタ？（セブンイレブン）＆アイスラテ（ドトール）

夕食：トマトとツナ（水煮缶）のサラダ、キムチのせ奴、枝豆、えび蒸しぎょうざ、ダイエットビール５００ミリ１缶、ウイスキー水割り１杯。

運動：ウォーキング４キロ（かなり大股早足）

ダイエット６日目

今日は、レンジフードの掃除。

なぜなら、紙フィルターから油のしずくが垂れ始めて、はや２週間。さすがに料理中にぎとぎと油が落ちてきたらまずいので、一念発起しました。

フードの内側も元が黒色なので、いまいち汚れがわからない。手探りのまま、マジックリンをつけた雑巾で、ぎとぎとエリアを闇雲に拭く。ボタボタと埃と油の合体した黒いかたまりが落ちてくる。雑巾は再起不能なほどの汚れ。フィルターも５、６回マジックリンで洗うも、完全に綺麗にはならない。けど、今日はこの辺にして、また次回。

そうこうしてるうちに、雨が上がったので、旦那様を誘って、街へ買い物に出かけた。

気になっていたエーグルのワンショルダーリュックを買った。これで、明日から通勤ウォーキンぐぅ～、するつもり。

無印で夏服と旦那様の下着等を少々買い、夕飯は名古屋コーチンを食べさせてくれる焼き鳥屋へ。

朝食：グラノーラ３枚＆カッテージチーズ＆ブラックコーヒー

昼食：自家製醤油ラーメン（麺120グラム、チャーシュー２枚、メンマ、ゆで卵半分、もやし）

夕食：焼き鳥屋にて…鳥むね肉のたたき塩ポン酢、おまかせ串焼５本、活みる貝刺、野菜スティック、山わさびの韓国海苔巻き、生ビールグラス２杯、ウーロン杯２杯。（料理は旦那様と二人で）

夕食続き：飲み足りなくてもう１軒…赤ワイン１杯、ウイスキーダブル水割り１杯、枝豆、チーズ盛り合わせ。

すみません飲みすぎですね。(-_-;)

運動：掃除と買い物？

ダイエット５日目

久しぶりに走りました。

あまりの久しぶりさにIPodにセンサーを付けるのを忘れてしまい、走った距離や時間ははっきりしませんが、４キロくらいかな？昨夜は朝4時まで飲んでたので、体の調子をみながら、ゆっくりゆっくり走りました。心配したほど息は上がりませんでした。

朝食：グラノーラ２枚（１０：３０頃。走る前なのでこれだけ）

昼食：冷やし坦々つけ麺（セブンイレブン、麺四分の一くらい残す）

夕食：居酒屋にて…冷奴、厚焼き玉子、たたききゅうり、しそチーズ揚げ、かにみそ、大根サラダ、中生２杯。

ダイエット４日目

１ヶ月ぶりに妹夫婦が遊びにきた。

部屋に入るなり、第一声は「やせた？」でした。

うーん、確かに１ヶ月前に会ったときはピークだったからなぁ。あの時よりは少し痩せたかも。

その言葉にちょっと油断してしまい、飲みすぎました。

朝食：ごはん＆サンマの干物

昼食：ほたてといくらの弁当（ampm）＆しじみ汁

夕食：ピザーライタリアン３切れ＆サラダ、ダイエットビール５００ミリ１缶、ウイスキー水割り５杯くらい？

運動：なし。

朝４時までしゃべってた。

ダイエット３日目

ほぼ毎日履いているジーンズがゆるくなったような…。

伸びただけかなぁ？気のせい？

体重は毎日計らないことにしました。だって、頑張ってるのに１００グラムでも増えるとすごいショックで挫折しそうなので、週一くらいにするつもり。

ところで、アロマエッセンスが入ったマッサージオイルで、ふくらはぎをマッサージすると、夜中トイレに起きるほど代謝が良くなる。翌日、ふくらはぎはスッキリしてる。やはり、むくみはその日のうちに解消するのがいいみたい。まだまだ子持ちししゃものような筋肉脚だけど…。

そして、昨日のザビックスパワーボクシングのおかげでお約束どおり、腕が筋肉痛です！

きてますねぇ。たるたるの腕に久々に喝が入りました。いい感じです。

朝食：たらこ＆しらす＆小松菜おしたしを乗っけたごはん。

昼食：ドトールのミラノサンドＢ、ブレンド（ブラック）。

夕食：スパゲティーナポリタン（パスタ乾麺で６０グラムくらい、野菜たっぷり）、ダイエットビール５００ミリ缶１本、ウィスキー水割り１杯。

運動：ゴムバンドで筋トレ２０分

おばさんから一言・ミュール編

街ゆく女子たちは、夏の装い。

でも、「るみねぇ」は寒さに弱いので、（特に一度暖かくなってから戻る寒さは嫌い）朝晩の気温を考えて慎重にちょっと厚着です。

若いっていいですね。

でもね、ミュール履いてる方、階段やエスカレータ降りるとき、頼むから音立てないでくださいな。あれほんとに頭が悪そうに見えるし、なにしろうるさい。

オンナのヒールの音には品格が現れるのじゃ。その人を見ずとも、音をきけば友だちになれるかどうか分かってしまうくらいです。私はね。

どうぞ、ミュールをしっかりかかとに吸いつけて、颯爽と降りれるくらいの筋肉とマナーを身につけてくださいませ。

ダイエット２日目

朝食：卵＆しらすかけごはん

昼食：チンジャオロース丼（ごはん４分の１くらい残した）、コールスローサラダ

夕食：下の写真のおかずセット、ビール５００ミリ缶１本（今日からダイエットビールに変えました。今まで飲んでいたものと比べると、９５カロリーのマイナスです）、ウィスキー水割り１杯。

今日は旦那様が飲み会なので、自分のおかずだけデパ地下で買って帰りました。閉店時間近くだったので安くなってました。カロリーどのくらいあるんだろ？ちょっと食べすぎ？ダイエットしてるようには見えないよねぇ。

運動など：ザビックスボクシング２０分。

これ、面白いけどすんごい疲れる。無酸素運動かも…。画面の相手を倒すためにムキになってパンチをくりだしてしまう。明日筋肉痛まちがいなしだなぁ。

消費カロリー

カロリー計算が出来るサイトで自分の生活で消費するカロリーを計算してみました。

行動内容	時間	消費カロリー
睡眠	7.5	390
TVを見るなど	4.5	381
仕事（デスクワーク）	9	763
通勤	1.5	119
買い物	0.5	42
料理	0.5	37
入浴	0.5	79
合計	24	1811

ま、だいたい想像どおりでしたね。

これで、何かダンスやらジョギングやらストレッチやらをすれば、その分マイナスになるわけですね。

ちなみに、ストレッチ30分で80キロカロリー、軽いダンス30分で106キロカロリーの消費です。

なるべく食事制限はしたくないので、動くしかないですね。

ダイエット１日目

今日は、決意の再確認というか、とりあえず体重測定して現実を受け入れるということだけで終わりました。

てへっ。

朝食：ハム＆カッテージチーズトースト（８枚切り）、ブラックコーヒー

昼食：あさりのスパゲティー（セブンイレブン）

夕食（22時）：豚肉となすとピーマンの味噌いため、カツ煮（２切れ）、トマト１個、まぐろの漬け、ビール500ミリ缶１本、ウィスキー水割り１杯。

運動：なし

その他：ふくらはぎのマッサージ

就寝：午前2時

体重測定

ふーっ。

体重計りました。。。

一応、いわゆる標準体重マイナス２キロあたりでした。

でもビューティーラインは標準体重マイナス10％といわれてる。

まぁ、体重だけで全ては語れませんけどね。

さて、１キロあたりの体重を減らすのには７０００キロカロリーを消費すれば良いわけで、６０日で５キロを減量するには１日あたり、５８０キロカロリーくらいのマイナスにすればいいということになる。数字上はね。

で、だいたい４０代女子の軽い動作（普通の事務職やなんか）の１日の消費カロリーが１８００カロリーくらいかな？これは個人差があるので、「るみねぇ」の場合はもっと低いかも。そこから上の５８０キロカロリーを引くと、１２２０キロカロリーとなります。３食均等に割って、１食あたり４００キロカロリー…。結構きついですねぇ。

あとは、運動で消費するのもアリだけど、３０分のジョギングで２５０キロカロリーほどなので、もちっと食べたいなって時はやはり、走るしかないか？

もしくは、６００キロカロリーの食事を３食で、毎日必ず１０キロジョギングすれば、食事制限せずに２ヶ月で５キロ痩せれる計算ですが…。

走ります？

春の脱「プチ」デブ宣言！

東山紀之さんの美しい肉体が表紙の「Ｔａｒｚａｎ」509号のタイトル。

心理テストの結果から、自分の性格にあった食事やトレーニング方法が選べるようになっている。

私のテスト結果は…十分なデータを集めて、色々な側面から物事を客観的に判断する「合理的な大人」、ムダ嫌いの合理主義タイプ…だそうな。

確かにデータ集めは大好きですよ～。ダイエットの薀蓄ならまかせとけって感じですし。若かりし頃はあらゆるダイエットを試して、使った金額ときたら、もう…。

そう、あとはやるだけなのですよ。

Ｉ　ｄｉｄ　ｉｔ。ネタはもう揃ってますぜ。

Ｌｅｔ’ｓ脱「プチ」デブだ～。と自分を鼓舞してみる。

肉体改造計画・追記

やれそうなことの追加：毎日お風呂（湯船につかる）に入る。夕飯は炭水化物抜き（お酒飲みたいので…）。

以上。

肉体改造計画

もうすぐ夏ですね。

忌まわしい夏にするのも、楽しい夏にするのも自分次第。

そろそろ、このぽっこり出っ張ったお腹のお肉退治を始めますかね。まぁ、お腹だけじゃないんだけど、お腹が出てるのはしゃれにならない。

さて、何から始めるかって、そりゃー恐怖の体重測定からですね。それと使用前の写真も撮らねば。あー憂鬱。

けど、燦燦とふりそそぐあの真夏の太陽の下、水着ではしゃぎたいじゃないですか～。

え？そんな歳じゃないだろうって。まぁこんな想像でもしないとモチベーションが上がらないので。

とにかくここに本日決意表明いたします。

ミッション：5月20日～7月20日ころまでの2ヶ月間。体重マイナス５Ｋｇ　体脂肪率マイナス５ポイントくらい？

兵器：「ザビックス　ミュージック＆サーキット」、「ザビックスボクシング」（こないだアンケートに答えて当たった！）、「ファンケルカロリミット」、ゴムバンド、マッサージローラー（ＩＫＫＯさんが使ってるやつ）、など。

やれそうなこと：ときどきジョギング。夕飯を少なめに。（でもお酒は飲みたい）、筋トレ（東山くんの美しい肉体が表紙のターザン509号をお手本に）

明日詳細を毎日ここに記録します。

野辺地

八戸から函館へ向かう途中の駅。

「へのへのもへじ」みたいでかわいい。

思わずパチリ。

ちなみに青森の知り合いは「のへず」と言ってました。

ビューティーキャップ

４０歳を越えた或る日の朝、のぞいた鏡の中に、あきらかに昨日までとは違う自分がいた。

なんと、昨日まで何でもなかった目の下がたるんでるではないかーーーっ！

色々なことが頭をめぐった。何？何？なんで？なんなの？違うじゃない。聞いてないよ～。

頭の中はで、すばやく自分を納得させる言い訳を探してるけど、見当たらない。

やばっ。これが４０代の洗礼か？

これまでの人生で、これほどの変化を目の当たりにしたのは初めてだった。

そして、その目の下のたるみは二度と元には戻らなかった。

でも、あきらめるのはまだ早い。

このビューティーキャップ。目の下のたるみが元に戻る訳ではないけど「るみねぇ」はパサパサだった髪の毛がツヤツヤになりました。

肌も、もっちりしてきましたよ。他にも色々やってるけどね。

目の下のたるみはそのままだけど、肌や髪に艶が出る事で全体的な雰囲気の底上げは出来たと思う。

艶とか光沢って大事です。これは飲んでみるべし。

外からあれこれ足すより、中から美しくなります。

さらにおまけの効果は、二日酔いしなくなったこと。

女性のキレイを応援！肌・髪・爪に輝きを♪ビューティーキャップ 60粒【 美容サプリ コスメサプリ 】【souryomuryo05・matsuri】 販売元：コスメアール 楽天市場で詳細を確認する

ザビックスミュージック＆サーキット

禁煙をしてから、はや１年。ご他聞にもれず、４キロほど太りました。 友人に誘われて、ランニングも始めましたが、朝が弱い「るみねぇ」は、走るための時間がなかなか作れません。

　そんな時に、ネットで探し当てたのが「ザビックスミュージック＆サーキット」。ＷｉｉＦｉｔと迷ったけど、こちらを購入しました。

　購入のポイントは、自分の携帯音楽プレーヤーの、好きな音楽で踊れるところ。楽しみながら無理なく自然に運動できます。また、障害物ランニングやエアロビクス、サーキットトレーニングなどのメニューもあり、本格的なトレーニングができます。30分も踊ったり跳ねたりすると、汗びっしょりですよ。

さぁ！好きな時間に、好きな音楽でＬｅｔ’ｓトレーニングぅ。（笑）

（ザビックスポートとステッパーは別売です。また、本ソフト、ザビックスポート、ステッパーがセットになった「スターターキット」もあります。）

XaviX(ザビックス) エアロステップ ミュージック&サーキット スタータキット PT2-S011 Amazon.co.jpで詳細を確認する

薬師寺展

国宝　薬師寺展。行ってまいりました。

見所は日光菩薩立像、月光菩薩立像、そして聖観音菩薩立像。

仏像好きな「るみねぇ」はその美しさに思わず「うるっと」きてしまいました。あぁ、感動。感動。。。ありがたや～。

日曜日だったので、会場は満員電車のようでしたが、３メートルほどの日光月光菩薩像を心ゆくまで拝観させていただきました。

ほんとうにそのお姿は、凛々しく優雅です。

市原悦子さんの音声ガイドも雰囲気を盛り上げてくれてます。

あの音声ガイドは、知識のない私のような者にはとてもありがたく、また、自分ひとりの世界に没頭して鑑賞できるので、５００円は惜しまずに利用しています。

６月８日まで東京国立博物館　平成館で開催中です。常設展も合わせて見ると見ごたえ充分ですよ。

また行くかも。

http://yakushiji2008.jp/

自家製厚揚げ

月いちくらいで行く居酒屋さん。

名前は「やなぎや」。

一見平凡な居酒屋の料理が並ぶメニュー。

しかし、どうして、一品一品の料理はさりげなく細やかな手間をかけた、プロの仕事だ。

さて、「自家製さつまあげ」はよくあるメニューだが、今回は「自家製厚揚げ」。

お豆腐やさんじゃなくて、ここで揚げている。

お菓子のようにも見える、その揚げたての厚揚げはカリッカリのガワにとろーりとプリンのような豆腐。

そのギャップにやられてしまいました。

今度からは必ずオーダー決定。

e－ひぐらし

http://www.e-higurashi.com/data/0401/detail/0401_101011/0401_101011.html

ギャツビー

少し前、スタイリスティックスの歌がＣＭで使われていた。

「愛がすべて」って曲だったかな。

リアルタイムで聞いていたのは中学生の頃。

そんな時代にヒットチャートの上位にいたグループが

同窓会のように集まったライブＤＶＤがある。

すでに60歳を越えているであろう彼らは、数十年前にくらべ

劣っているどころか、かえって歌声に艶が出ていて、

さらにウマくなっているのでは？とさえ思える。

踊りだって、ちょっと息はきれてるみたいだけど、ノリは相変わらずだ。

むしろ、硬さがなくなってイイ感じに抜けている。

そんなＤＶＤを「るみねぇ」は、ノリノリで歌って踊りながら、見るのだ。

ダンナ様の白い目をよそにね…。

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既婚、子なし４０代オンナのちょっぴり淋しくも平和？な日常を、

つれづれなるままに、記録してゆきます。