体重測定

ふーっ。

体重計りました。。。

一応、いわゆる標準体重マイナス２キロあたりでした。

でもビューティーラインは標準体重マイナス10％といわれてる。

まぁ、体重だけで全ては語れませんけどね。

さて、１キロあたりの体重を減らすのには７０００キロカロリーを消費すれば良いわけで、６０日で５キロを減量するには１日あたり、５８０キロカロリーくらいのマイナスにすればいいということになる。数字上はね。

で、だいたい４０代女子の軽い動作（普通の事務職やなんか）の１日の消費カロリーが１８００カロリーくらいかな？これは個人差があるので、「るみねぇ」の場合はもっと低いかも。そこから上の５８０キロカロリーを引くと、１２２０キロカロリーとなります。３食均等に割って、１食あたり４００キロカロリー…。結構きついですねぇ。

あとは、運動で消費するのもアリだけど、３０分のジョギングで２５０キロカロリーほどなので、もちっと食べたいなって時はやはり、走るしかないか？

もしくは、６００キロカロリーの食事を３食で、毎日必ず１０キロジョギングすれば、食事制限せずに２ヶ月で５キロ痩せれる計算ですが…。

走ります？